跟着糊口节律的加速，越来越多的东说念主运转关爱健康与形体措置。而瑜伽算作一种低强度、高效益的畅通神志临沂阀门网 - 阀门行业门户网站，正简易成为减肥东说念主群的首选。以下是几个得当减肥的瑜伽基本动作，匡助你灵验燃脂、塑形。

**1. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

这个动作不错天真脊柱，促进消化，同期拉伸腹部肌肉。跪地，双手与肩同宽，吸气时昂首塌腰，呼气时弓背俯首。肖似10次，有助于减轻背部，改善身形。

**2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

这个动作能拉伸全身，温州市利优国际贸易有限公司_五金制品_家用小电器_鞋帽销售尤其是腿部和背部。双手双脚撑地， 玮玮科技网-综合网创资源_优质付费资源_知识付费网课平台_创业项目_代理加盟臀部朝上推， 包装装潢_纸制品加工及其他印刷_荥阳市邦歌印务有限公司造成倒V型。保握30秒到1分钟，有助于增强中枢力量，临沂阀门网 - 阀门行业门户网站提高代谢。

**3. 平板式（Plank）**

强化中枢肌群，晋升体魄结识性。俯卧，双肘与肩同宽，脚尖着地，体魄成直线。保握30秒至1分钟，可灵验放胆腹部脂肪。

**4. 战士二式（Virabhadrasana II）**

增强腿部力量，拉伸大腿内侧。双脚分开，前腿蜿蜒，后腿伸直，双臂平举。保握1分钟，有助于塑造腿部线条。

坚握每天老到这些动作临沂阀门网 - 阀门行业门户网站，合作合理饮食，大概灵验匡助减脂塑形。瑜伽不仅能减肥，还能晋升身心均衡，是健康糊口的邃密选拔。